tisdag 24 juli 2007
Minus ett
fredag 20 juli 2007
Snedsteg
Nu vill jag inte gräva mig in i detta utan tar den nya dagen som en möjlighet att göra så gott jag kan. Nu har jag avnjutit en god och nyttig frukost och ser fram emot att ha en skön dag, hoppas att du också får det!
tisdag 17 juli 2007
Leker med elden
Idag var det dags för vägning och jag bävade för resultatet. Det blev en minimal viktminskning, med ynka -0,2 kg. Nu hoppas jag på bättre resultat nästa vecka.
Önskedrömmer jag om jag vill ha en sådan kropp en dag, eller är det möjligt?
måndag 16 juli 2007
Pro sidor
Det är saker som rör barnen och deras kompisar som påverkar mig otroligt starkt. Jag fick även höra vid flera tillfällen idag av min man pikar som sårade mig mycket. Det var fel topp jag hade på mig för att den inte passar mina bröst. Att jag inte ska äta glassar om jag klagar på att jag har ont i knät (för att jag väger mycket nu) och flera saker som jag har förträngt märker jag, för jag minns inte mer vad han sade. Vilket fall som helst så blev jag väldigt ledsen och kunde inte hålla tillbaks tårarna när jag smörjde in barnen med solkräm, när de skulle gå iväg till utebassängen. Jag känner mig så otroligt ful och värdelös innuti. Jag känner att min kropp håller på att åldras och jag känner mig som en tant mellanåt.
Jag blir samtidigt arg på mig själv att jag har låtit mig förfalla såhär. Småbarnslivet kan verkligen ta kål en. Jag har underdagen fått gamla bulemitankar tillbaks och tänkte att jag inte alls är frisk. Trots att jag inte har spytt konstant på många år så är jag inte botad. Jag sökte ju aldrig någon hjälp mot min bulemi och la av med att spy på egen hand, men jag märker att jag har lite störda tankar fortfarande. Det har gått så långt idag att jag har kollat/letat efter pro- ana och mia sidor. Jag är desperat och lost! Jisses, jag har alltid facinerats av anorektikers viljestyrka och disciplin att stå emot maten, hur fanken gör de? Helt sjukt tänkande jag vet. Jag vill ej blir anorektisk, men bara få lika stark beslutsamhet att äta mindre.
I know, I really need help!
P.S. Samtidigt har jag ätit en glass och får lust att spy ikväll, men vågar inte riktigt, vill inte fräta mer på mina tänder.
söndag 15 juli 2007
Frestad av glass
torsdag 12 juli 2007
Pumpakärnor spräcker gränsen
Resultatet blev att det slank ner två stycken Sandwich glassar i min fylliga mage. Ok, inte alls bra, men jag skrev ändå in dessa i min matdagbok på Viktklubben. Normalt så skulle jag bara strunta i det hela och ge upp helt, men jag vet att ingen annan kan gå ner i vikt åt mig på något sätt. Jag måste göra jobbet, vad som än händer och sker i mitt liv, that's it!
Så ja, idag har jag överskridit matintaget, men inte på grund av glassarna i första hand, utan pumpakärnor som jag åt 100 gram av. Vilken fettbomb de är, men jag ser bara fördelar med fettet och mineraler som finns i nötter och frön. I det stora hela är jag inte alls så missnöjd med dagen inser jag. Jag har lärt mig en hel del som jag kan ta med mig till morgondagen och framför allt har jag inte gett upp, utan fortsätter gärna imorgon.
Har även cyklat lite idag. För att vara mig är det väldigt bra gjort. Att jag väljer cykeln även till små ärenden är stor förändring. Yees, jag är ju på god väg trots allt. Allt är inte alltid så negativt som jag tror, det gäller att fokusera sig på det positiva så växer det.
onsdag 11 juli 2007
Daily
Känns jättebra, jag bara ber att det ska fortsätta på samma sätt framöver. Idag har jag t o m ätit ngt under mitt dagliga kaloriintag, men inte mer än 150 kcal, inte mycket, men bra gjort för att vara mig, då jag alltid brukar överstiga det något.
Nu ska kroppen få vila inför natten. Puss alla ni som kämpar och är jätteduktiga, all cred till er!
tisdag 10 juli 2007
Dagens reflektion
Jag har fått uträknat mitt dagliga kaloriintag på Viktklubben som bör ligga runt 1570 kcal.
Jag har även varit ute på en cykeltur, vilket inte har hänt på länge. Det var riktigt skönt att cykla ute i det sköna vädret i lagom tempo.
Jag är nöjd med dagen och har inte känt stora matanfall-lustar, skönt!
Nya tag imorgon och mer bloggande kommer.
Sov gott alla sötisar!
Min viktprofil
Måldatum: 1 Jan, 2008
Ditt mål: -24 kg lättare på 25 veckor
-24 kg lättare på 25 veckor.
Du har satt ett bra och realistiskt mål. Att gå ner upp till 1 kg i veckan är en hälsosam viktminskningstakt. Om du minskar för snabbt i vikt finns risk för att du förlorar för mycket muskelmassa. I viktsammanhang är muskelmassan viktig då den bidrar till en bättre ämnesomsättning
Din nya kalorinivå: 1568 kcal per dag.
Du väger i dag 90,6 kilo. Med hänsyn tagen till din vikt, längd och ålder innebär det att du i dag ligger på en kalorinivå kring 2528 kcal per dag.
För att gå ner -24 kilo på 25 veckor rekommenderar vi att du sänker din kalorinivå till 1568 kcal per dag. I den här nivån är inte din motion på fritiden inräknad - men genom att skriva in i dagboken hur mycket du motionerar ser du också hur mycket extra du kan äta om du motionerar.
De menyer som du får av ViktKlubb.se är anpassade efter din rekommenderade kalorinivå och tar även hänsyn till hur mycket du i genomsnitt motionerar. Tänk på att det inte bara handlar om att ligga på rätt kalorinivå - utan du måste även ha rätt fördelning av fetter, proteiner och kolhydrater (fetter cirka 25-35 procent, protein cirka 10-20 procent, kolhydrater cirka 56-60 procent).
Ditt BMI (Body Mass Index): 30,6
Det innebär att du har kraftig övervikt och du bör av medicinska skäl försöka gå ner ganska många kilon. Vi tycker att du på sikt ska försöka gå ner cirka 10 procent av din vikt. Det kan kännas jobbigt och nästan omöjligt men det är det inte. Många har lyckats före dig. Och med ViktKlubb.se sätter du upp tydliga delmål för de kommande tre månaderna. Börja med att ta dig till ditt tremånaders-mål sedan kan du sätta upp eventuella nya mål. Tänk på att även om du inte når din målvikt är varje kilos viktminskning mycket positivt för din hälsa.
Ditt midjemått är 86.0 cm.
Det medför inga faror för din hälsa. Forskning har visat att midjemåttet är viktigt när det gäller utvecklandet av fetma och dess komplikationer. En man bör ha ett midjemått under 102 cm, allra bäst är ett mått under 94 cm. En kvinna bör ha ett midjemått under 88 cm, allra bäst är ett mått under 80 cm.
Din motion:
Det är lite dåligt med motionen, förstår vi. Tänk på att det egentligen bara finns två riktigt säkra sätt för att gå ner i vikt: genom att äta sundare mat och börja röra på sig. Vi föreslår att du efter ett par veckor i ViktKlubb.se anmäler dig till något av våra motionsprogram. Med programmen får du hjälp att komma igång med motionen i vardagen. Du behöver inte börja med att träna dig svettig varje dag på Friskis&Svettis. Följ istället motionsprogrammen och hitta genvägarna. T ex till bättre motion på lunchen, när du går till jobbet eller genom att ta trapporna istället för hissen. Glöm inte att föra in hur du motionerar i dagboken - så att du ser hur många kalorier du totalt ska få i dig med maten.
Det är bra att du tar tag i din hälsa nu. Med stigande ålder sjunker ämnesomsättningen. Det betyder att ju äldre man blir, desto lättare är det att lägga på sig vikt och svårare att gå ner i vikt. Det är dock inte förrän du närmar dig pensionsåldern som ämnesomsättningen börjar bli en betydande faktor för viktutvecklingen. Detta i kombination med eventuell minskad fysisk aktivitet på grund av ålder gör att det kan vara svårt att minska mycket i vikt senare i livet.
Ljuger spegeln?
Jisses, I really need help!
Inga mer ursäkter nu. Ska logga in på mitt konto på Viktklubb, där jag inte har varit på över ett halvt år! Hmm, ser att sida är helt förändrad också. Spännande, ska se över mina nya mål och planering.
I'll be back!
Jag är vad jag äter
"Om du äter död, livlös mat blir kroppen lika livlös. Äter du i stället livsmedel som innehåller viktig näring för kroppen och sjuder av liv, en kost med mycket frukt och grönsaker, så kommer du själv att bli full av liv och energi. Det är så det fungerar. Svårare är det inte."
Nu ska jag läsa mig till vad min frukost bör bestå av. Hörs mer under dagen!
måndag 9 juli 2007
Fettskrämd!
Kan man verkligen bli sååå tjock! Detta är inga mulliga människor de visar, utan extrema, groteska bilder. Jag blir riktigt rädd. Inte för att jag själv ska bli sån, för det tror jag inte att jag någonsin skulle kunna bli, men rädd ut hälsosynpunkten vilka skador det ger kroppen. Shit, jag behöver verkligen ta tag i detta. Hur jag än vänder och vrider på detta så är det inte attraktivt att vara överviktig, that's it! Jag vill inte att mina barn ska skämmas över sin mamma och jag vill att min man ska känna att han har en attraktiv fru och ingen småfet tant. Nu har jag inga ursäkter längre. Jag måste helt enkelt börja med att röra på mig mer i vardagen och börja äta mer grönsaker och frukt.
Imorgon börjar jag! Jag planerar skriva dagligen och framför allt bokföra min motion, för att det är det som jag egentligen behöver komma igång med först. Kosten kommer egentligen på andra plats, då jag rör på mig för lite, för att förbränna normal mängd kost.
Wish me luck!
P.S. Just här kan du hitta min tidigare blogg om du vill läsa den.