Minus ett

Idag är min vägningsdag och jag har minskat ett kilo sedan förra veckan. Det som bör sägas är att jag har inte skött det på ett hälsosamt sätt. Har ätit McDonalds mat vid två tillfällen, vilket jag nästintill aldrig gör normala fall. Men fy, att bara minska ett kilo med tanke på hur jag har ätit gör det inte värt att fortsätta som jag har gjort. Nu ska jag äta som jag gjorde veckan innan. Det ger mer långvarigt resultat och framför allt hälsosammare. Tråkigt att jag skulle inse det genom the hard way.

Snedsteg

Igår var jag inte snäll mot mig själv. På något sätt blev jag triggat att äta mer. Efter en mysig stund med vänner och picknick i parken ville jag ha mer av samma mat. Jag åkte och handlade två dessertostar, chips, läsk och åkte hem, kollade på en film och åt. Bläää, vill verkligen inte göra om det. Så klart kunde jag inte låta mig själv behålla maten inför natten så ja, jag spydde. Idag känner jag mig svullen och trög i kroppen. Detta ska jag inte upprepa. Det är inte lönt. Det smakade heller inte lika gott som när jag åt picknicken med vännerna. Antar att jag ville förlänga den upplevelsen, men att göra det själv funkade inte lika bra. That's it! Never more.
Nu vill jag inte gräva mig in i detta utan tar den nya dagen som en möjlighet att göra så gott jag kan. Nu har jag avnjutit en god och nyttig frukost och ser fram emot att ha en skön dag, hoppas att du också får det!

Leker med elden

Jag är helt inne på fel spår, men jag kan inte hindra det. Jag satt hela kvällen igår och tittade på "thinspo" som det ofta kallas. Det är bilder på smala, oftast anorektiska tjejer. Jag kan inte säga att jag är opåverkad. Jag är verkligen ful, fet och kroppen är som en geleklump. Hur man än vrider och vänder på det så är tjocka kroppar inte fina och framför allt inte hälsosamma, så är det bara. Jag har själv bidragit till att jag har den kroppen jag har idag, men det vill jag förändra. Mitt mål är inte att bli anorektisk, men jag önskar att jag får samma beslutsamhet som dessa tjejer. Att äta i små mängder, sex-sju ggr om dagen, så att matintaget blir bättre fördelat än hur jag brukar äta annars.

Idag var det dags för vägning och jag bävade för resultatet. Det blev en minimal viktminskning, med ynka -0,2 kg. Nu hoppas jag på bättre resultat nästa vecka.
Önskedrömmer jag om jag vill ha en sådan kropp en dag, eller är det möjligt?

Pro sidor

Idag har det varit en väldigt påfrestande dag.
Det är saker som rör barnen och deras kompisar som påverkar mig otroligt starkt. Jag fick även höra vid flera tillfällen idag av min man pikar som sårade mig mycket. Det var fel topp jag hade på mig för att den inte passar mina bröst. Att jag inte ska äta glassar om jag klagar på att jag har ont i knät (för att jag väger mycket nu) och flera saker som jag har förträngt märker jag, för jag minns inte mer vad han sade. Vilket fall som helst så blev jag väldigt ledsen och kunde inte hålla tillbaks tårarna när jag smörjde in barnen med solkräm, när de skulle gå iväg till utebassängen. Jag känner mig så otroligt ful och värdelös innuti. Jag känner att min kropp håller på att åldras och jag känner mig som en tant mellanåt.
Jag blir samtidigt arg på mig själv att jag har låtit mig förfalla såhär. Småbarnslivet kan verkligen ta kål en. Jag har underdagen fått gamla bulemitankar tillbaks och tänkte att jag inte alls är frisk. Trots att jag inte har spytt konstant på många år så är jag inte botad. Jag sökte ju aldrig någon hjälp mot min bulemi och la av med att spy på egen hand, men jag märker att jag har lite störda tankar fortfarande. Det har gått så långt idag att jag har kollat/letat efter pro- ana och mia sidor. Jag är desperat och lost! Jisses, jag har alltid facinerats av anorektikers viljestyrka och disciplin att stå emot maten, hur fanken gör de? Helt sjukt tänkande jag vet. Jag vill ej blir anorektisk, men bara få lika stark beslutsamhet att äta mindre.
I know, I really need help!

P.S. Samtidigt har jag ätit en glass och får lust att spy ikväll, men vågar inte riktigt, vill inte fräta mer på mina tänder.

Frestad av glass

I två dagar har jag slarvat lite med antecknandet av maten på Viktklubben. Jag har inte hunnit äta som jag bör under dagen idag och så av ren trötthet slank det ner en Sandwichglass ikväll igen. Vi som pratade hemma om att inte köpa hem glassar från glassbilen. En dålig last inser jag. Tanken är att barnen ska ha glass, men finns den i kylen så är frestelsen större att inte ta sig en också. Nu är det tur att jag har tisdagar som vägningsdag, så jag får skärpa mig och äta bra imorgon, så jag kan få några grams viktminskning för denna vecka allafall.

Indian Aerobics

Pumpakärnor spräcker gränsen

Lika bra att jag säger det direkt; Idag gick det inte lika bra som igår! Det var ingen katastofdag, men jag kan inte säga att jag är nöjd heller. Situationer hemma som gör mig helt galen och stressad utlöste ilska som jag inte kunde hantera. Jag kunde starkt känna hur kroppen skrek efter ngt att döva känslorna med. Fördelen med det hela är att jag kunde verkligen känna och förstår mitt eget handlande bättre, trots att det inte var korrekt. Hoppas att jag kan hantera situationen bättre nästa gång liknande saker händer.
Resultatet blev att det slank ner två stycken Sandwich glassar i min fylliga mage. Ok, inte alls bra, men jag skrev ändå in dessa i min matdagbok på Viktklubben. Normalt så skulle jag bara strunta i det hela och ge upp helt, men jag vet att ingen annan kan gå ner i vikt åt mig på något sätt. Jag måste göra jobbet, vad som än händer och sker i mitt liv, that's it!
Så ja, idag har jag överskridit matintaget, men inte på grund av glassarna i första hand, utan pumpakärnor som jag åt 100 gram av. Vilken fettbomb de är, men jag ser bara fördelar med fettet och mineraler som finns i nötter och frön. I det stora hela är jag inte alls så missnöjd med dagen inser jag. Jag har lärt mig en hel del som jag kan ta med mig till morgondagen och framför allt har jag inte gett upp, utan fortsätter gärna imorgon.
Har även cyklat lite idag. För att vara mig är det väldigt bra gjort. Att jag väljer cykeln även till små ärenden är stor förändring. Yees, jag är ju på god väg trots allt. Allt är inte alltid så negativt som jag tror, det gäller att fokusera sig på det positiva så växer det.

Daily

Även idag har det gått bra med maten och jag fick tillfällen att cykla vid två omgångar. Ville ut och cykla en tredje gång till affären, men då spöregnadet det och jag var inte sugen på att lukta äckelblöt, så jag tog bilen. Har inte känt av kvällsuget som jag brukar göra, antar att jag är upptagen med annat tillräckligt mycket att hjärnan inte är uttråkad och vill ha sockerstimulans.
Känns jättebra, jag bara ber att det ska fortsätta på samma sätt framöver. Idag har jag t o m ätit ngt under mitt dagliga kaloriintag, men inte mer än 150 kcal, inte mycket, men bra gjort för att vara mig, då jag alltid brukar överstiga det något.
Nu ska kroppen få vila inför natten. Puss alla ni som kämpar och är jätteduktiga, all cred till er!

Dagens reflektion

Snart är det dags att lägga sig och jag tänkte sammanfatta dagen lite kort. Det har gått bra med maten i det stora hela.
Jag har fått uträknat mitt dagliga kaloriintag på Viktklubben som bör ligga runt 1570 kcal.
Jag har även varit ute på en cykeltur, vilket inte har hänt på länge. Det var riktigt skönt att cykla ute i det sköna vädret i lagom tempo.
Jag är nöjd med dagen och har inte känt stora matanfall-lustar, skönt!
Nya tag imorgon och mer bloggande kommer.
Sov gott alla sötisar!

Min viktprofil

Startdatum: 10 Jul, 2007
Måldatum: 1 Jan, 2008

Ditt mål: -24 kg lättare på 25 veckor

-24 kg lättare på 25 veckor.

Du har satt ett bra och realistiskt mål. Att gå ner upp till 1 kg i veckan är en hälsosam viktminskningstakt. Om du minskar för snabbt i vikt finns risk för att du förlorar för mycket muskelmassa. I viktsammanhang är muskelmassan viktig då den bidrar till en bättre ämnesomsättning

Din nya kalorinivå: 1568 kcal per dag.

Du väger i dag 90,6 kilo. Med hänsyn tagen till din vikt, längd och ålder innebär det att du i dag ligger på en kalorinivå kring 2528 kcal per dag.

För att gå ner -24 kilo på 25 veckor rekommenderar vi att du sänker din kalorinivå till 1568 kcal per dag. I den här nivån är inte din motion på fritiden inräknad - men genom att skriva in i dagboken hur mycket du motionerar ser du också hur mycket extra du kan äta om du motionerar.

De menyer som du får av ViktKlubb.se är anpassade efter din rekommenderade kalorinivå och tar även hänsyn till hur mycket du i genomsnitt motionerar. Tänk på att det inte bara handlar om att ligga på rätt kalorinivå - utan du måste även ha rätt fördelning av fetter, proteiner och kolhydrater (fetter cirka 25-35 procent, protein cirka 10-20 procent, kolhydrater cirka 56-60 procent).

Ditt BMI (Body Mass Index): 30,6

Det innebär att du har kraftig övervikt och du bör av medicinska skäl försöka gå ner ganska många kilon. Vi tycker att du på sikt ska försöka gå ner cirka 10 procent av din vikt. Det kan kännas jobbigt och nästan omöjligt men det är det inte. Många har lyckats före dig. Och med ViktKlubb.se sätter du upp tydliga delmål för de kommande tre månaderna. Börja med att ta dig till ditt tremånaders-mål sedan kan du sätta upp eventuella nya mål. Tänk på att även om du inte når din målvikt är varje kilos viktminskning mycket positivt för din hälsa.

Ditt midjemått är 86.0 cm.

Det medför inga faror för din hälsa. Forskning har visat att midjemåttet är viktigt när det gäller utvecklandet av fetma och dess komplikationer. En man bör ha ett midjemått under 102 cm, allra bäst är ett mått under 94 cm. En kvinna bör ha ett midjemått under 88 cm, allra bäst är ett mått under 80 cm.

Din motion:

Det är lite dåligt med motionen, förstår vi. Tänk på att det egentligen bara finns två riktigt säkra sätt för att gå ner i vikt: genom att äta sundare mat och börja röra på sig. Vi föreslår att du efter ett par veckor i ViktKlubb.se anmäler dig till något av våra motionsprogram. Med programmen får du hjälp att komma igång med motionen i vardagen. Du behöver inte börja med att träna dig svettig varje dag på Friskis&Svettis. Följ istället motionsprogrammen och hitta genvägarna. T ex till bättre motion på lunchen, när du går till jobbet eller genom att ta trapporna istället för hissen. Glöm inte att föra in hur du motionerar i dagboken - så att du ser hur många kalorier du totalt ska få i dig med maten.

Det är bra att du tar tag i din hälsa nu. Med stigande ålder sjunker ämnesomsättningen. Det betyder att ju äldre man blir, desto lättare är det att lägga på sig vikt och svårare att gå ner i vikt. Det är dock inte förrän du närmar dig pensionsåldern som ämnesomsättningen börjar bli en betydande faktor för viktutvecklingen. Detta i kombination med eventuell minskad fysisk aktivitet på grund av ålder gör att det kan vara svårt att minska mycket i vikt senare i livet.

Ljuger spegeln?

När jag tänker tillbaka på tiden då jag verkligen trodde att jag var tjock så förstår jag inte riktigt vad som har hänt! Idag när jag väger 90 kg! känner jag mig inte lika tjock som när jag vägde runt 78 kg. Jag vet inte vad det är som har hänt med min kropp. Att ha fött tre barn antar jag gör sitt men ändå! Jag tror inte heller att jag ser hur tjock jag egentligen är längre. Igår tog jag dock en titt i spegeln bakifrån, vilket jag inte har gjort på evigheter och blev lite rädd. Jag är ju helt enorm! Det lustiga är att jag känner mig inte såååå tjock. Det är som om någon annan står framför spegeln än jag själv. Jag får inte på mig några byxor längre och om jag ändå får på mig ett par så mår jag inte bra i de och vill täcka för mina stora lår och höfter. Shit, vad har det blivit av mig. Jag förstår inte nojjan jag hade tidigare över min kropp, jag var aldrig modellsmal, men såg inte inte tjock ut, trots att jag kände mig det. Nu när jag är tjock och har ett ohälsosamt bmi så ser jag inte det.
Jisses, I really need help!
Inga mer ursäkter nu. Ska logga in på mitt konto på Viktklubb, där jag inte har varit på över ett halvt år! Hmm, ser att sida är helt förändrad också. Spännande, ska se över mina nya mål och planering.
I'll be back!

Jag är vad jag äter

Idag började jag morgonen med att väga mig och ta helkroppsbilder för dokumentationens skull. Jag känner mig motiverad att få min kropp iform. Jag behöver all energi jag kan få för att slippa hälsoproblem i framtiden. Om jag fortsätter leva på det sättet jag har gjort hittills kommer det inte sluta bra. Därför började jag att läsa i Du är vad du äter av Gillian McKeith, medan jag drack varmt vatten för att få igång tarmarna. Boken är väldigt konkret och jag vill verkligen rensa kroppen från all gift som har lagrats i den. Läste ett bra stycke i boken, som kan verka så självklart, men som många människor missar.

"Om du äter död, livlös mat blir kroppen lika livlös. Äter du i stället livsmedel som innehåller viktig näring för kroppen och sjuder av liv, en kost med mycket frukt och grönsaker, så kommer du själv att bli full av liv och energi. Det är så det fungerar. Svårare är det inte."

Nu ska jag läsa mig till vad min frukost bör bestå av. Hörs mer under dagen!

Fettskrämd!

Jag sitter och tittar på en dokumentär på tv3 om världens tjockaste människor. Jag är helt förskräckt! Förfärad! Tänka sig att ett sådant program motiverar mig så pass mycket att jag startar en blogg om min viktnedgång!

Kan man verkligen bli sååå tjock! Detta är inga mulliga människor de visar, utan extrema, groteska bilder. Jag blir riktigt rädd. Inte för att jag själv ska bli sån, för det tror jag inte att jag någonsin skulle kunna bli, men rädd ut hälsosynpunkten vilka skador det ger kroppen. Shit, jag behöver verkligen ta tag i detta. Hur jag än vänder och vrider på detta så är det inte attraktivt att vara överviktig, that's it! Jag vill inte att mina barn ska skämmas över sin mamma och jag vill att min man ska känna att han har en attraktiv fru och ingen småfet tant. Nu har jag inga ursäkter längre. Jag måste helt enkelt börja med att röra på mig mer i vardagen och börja äta mer grönsaker och frukt.
Imorgon börjar jag! Jag planerar skriva dagligen och framför allt bokföra min motion, för att det är det som jag egentligen behöver komma igång med först. Kosten kommer egentligen på andra plats, då jag rör på mig för lite, för att förbränna normal mängd kost.
Wish me luck!
P.S. Just här kan du hitta min tidigare blogg om du vill läsa den.